那我们可以选择一家有更健康选项的餐厅吃饭，这样能够更好地控制我们的饮食。
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可以尝试控制饭量，可以先少盛一点，等吃完再决定是否再继续吃。
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或者我们可以尝试点一些低热量的菜品，这样在吃饭的同时也能保持健康。
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如果吃饭时很容易控制不住，我们可以试试先喝一杯水，让胃有一些填充感，减少进食量。
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另外，我们可以尝试用小碗或者小盘子装饭，这样会让我们在视觉上感觉吃得更饱。
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吃饭时可以慢慢咀嚼食物，这样不仅能更好地消化，而且还能让我们感觉更满足。
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我们可以尝试与朋友一起吃饭，这样可以相互监督，互相提醒，避免过量进食。
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如果吃完饭还是感觉很饿，我们可以选择吃一些水果或者坚果作为零食，这样既能满足口腹之欲，又不会吃太多。
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可以尝试在吃饭前做一些运动或者散步，这样可以增加身体的代谢率，帮助我们更好地控制饭量。
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最重要的是要有自制力，可以尝试做一些心理建设，告诉自己要控制好饭量，保持健康的饮食习惯。
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