其实夜宵本身并不会导致胖，而是因为我们在晚上容易选择高热量、油腻的食物才会导致胖。
复制
如果我们选择健康的夜宵，比如水果、蔬菜沙拉或者一些低热量的零食，就不会有胖的问题。
复制
每天的总摄入热量是决定体重增减的关键，只要控制好每天的总热量摄入，吃夜宵也不会引起胖。
复制
另外，我们可以选择在晚餐后适量运动，这样就能消耗掉额外的热量，不会让夜宵变成脂肪积累。
复制
重要的是要注意夜宵的时间，尽量在晚餐后2-3小时再进食，这样身体有足够的时间消化食物。
复制
合理安排每天的饮食结构，保证早餐和午餐的摄入比晚餐和夜宵更丰富，这样也可以避免夜宵导致的胖问题。
复制
夜宵的选择也很重要，可以选择一些低脂、高纤维的食物，比如烤蔬菜、无糖酸奶或者一些坚果类的小零食。
复制
不要一直习惯性地吃夜宵，尽量保持正常的饮食规律，避免频繁吃夜宵导致的体重增加。
复制
晚餐的时候可以选择一些高蛋白、低碳水化合物的食物，这样可以更好地控制夜宵的热量摄入。
复制
最重要的是要保持适量的运动和均衡的饮食，这样即使吃夜宵也不会对体重造成太大的影响。
复制
