可以试着调低空调或者开个风扇吹吹，让房间通风一下。
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晚上睡觉可以穿轻薄的衣服，或者直接穿睡衣。
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不要用厚被子，可以换成薄被子或者睡袋。
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喝点凉茶或者凉开水，可以帮助缓解身体的燥热感。
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洗个凉水澡或者用湿毛巾敷一下额头、胸口等处。
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把头发扎起来或者整理成盘发，可以减少头发对颈部的热度。
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把枕头翻过来，用凉爽的一面来睡觉。
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带上一副眼罩，可以减少光线的刺激，让身体更容易进入休息状态。
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改变睡觉姿势，尽量不要让身体压迫到一起，让空气流通起来。
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口渴的话可以喝点温水，不要喝太冷的饮料。
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