"可以试试喝一杯温牛奶，有助于放松身心。"
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"可以尝试听一些轻柔的音乐，帮助入睡。"
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"可以做一些放松的呼吸练习，有助于缓解紧张情绪。"
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"可以尝试用热水泡脚，有助于促进血液循环。"
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"可以试试用一些自然的香薰精油，如薰衣草或橙花，有助于放松。"
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"可以尝试做一些瑜伽或伸展运动，有助于舒缓身体疲劳。"
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"可以避免在晚上饮用咖啡或含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。"
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"可以保持规律的作息时间，尽量每天都在相同的时间睡觉和起床。"
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"可以准备一个舒适的睡眠环境，如保持房间的温度适宜、床铺舒适等。"
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"如果长期失眠，可以考虑寻求医生的帮助，以了解更适合自己的解决方法。"
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